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ZAHLEN STATT BAUCHGEFÜHL

Drei kostenlose Rechner, mit denen du sofort loslegen kannst — ganz ohne Anmeldung. Werte eintragen, Ergebnis bekommen.

DEINE TOOLS

WAS DU HIER BERECHNEN KANNST

CRITICAL-POWER-RECHNER

WAS IST ES?

Trag ein paar deiner Bestzeiten ein — z. B. deinen 5- und 12-Minuten-Wert — und der Rechner ermittelt daraus deine Critical Power (bzw. Critical Speed beim Laufen) und dein W', deine anaerobe Reserve.

WAS BEKOMMST DU?

Deine persönlichen Trainingszonen für Bike, Run, Row oder Ski — inklusive Sweetspot und Fatmax, direkt als PDF exportierbar.

FÜR WEN?

Für alle, die ihre Zonen kennen wollen, ohne dafür gleich einen Labortest zu brauchen.

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INTERVALLRECHNER

WAS IST ES?

Aus deiner Critical Power oder Critical Speed werden konkrete Intervallformate für fünf Trainingszonen abgeleitet — von Sweetspot bis VO2max.

WAS BEKOMMST DU?

Ziel-Watt bzw. Ziel-Pace, Wiederholungsdauer, Pause samt Pausenpace und Wiederholungszahl — für Bike, Row, Run und SkiErg.

FÜR WEN?

Für alle, die ihre Zonen schon kennen und wissen wollen, wie ein passendes Intervall konkret aussieht.

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SAISONPLANER

WAS IST ES?

Ein Tool, das deine Saison ausgehend von deinem Wettkampf-Tag X in Grundlagen-, Aufbau- und Wettkampfphase samt Taper unterteilt.

WAS BEKOMMST DU?

Eine grobe, aber klare Übersicht über deine Trainingsphasen im Jahresverlauf — auf Makro-Ebene, zum Merken oder Teilen.

FÜR WEN?

Für alle, die selbst planen wollen, aber eine Struktur brauchen, an der sie sich orientieren können — kennst du deine Trainingszonen noch nicht, hilft dir vorher der CP-Rechner.

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MEHR ALS DIE GRUNDLAGEN?

Die Tools hier sind der Einstieg. Fürs Feintuning, das sich an deinen Alltag anpasst, planen wir gemeinsam.

ZUM INDIVIDUELLEN COACHING